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男人不持久,好冏!學按穴位強腎!

中醫對於早洩治療,主要在強化腎功能、鎖住精門。

除了藥物治療之外,年輕人在生活上還是需要戒除不良的習慣,同時培養正當嗜好,才能使身體機能恢復正常。

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■每日做收腹提肛動作:每日2次,每次5分鐘。

■勤按三陰交、氣海、關元、中極、湧泉,各穴位每次5分鐘,一天2次。

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充飽性能力的性愛飲食菜單

青魚的油脂提升精力台北找正妹 LINE: fashiontea888

要使睪酮素的分泌量,回到二十歲世代時的絕佳狀態,四十歲世代男性在飲食上,應注意食物的攝取。燒肉、牛排等肉類,是許多人認為可提升精力的食物,但事實上反而完全相反。肉類的確擁有高蛋白質,但同時亦含有相當高的脂肪,無形中往往不小心攝取過多不需要的熱量。

提升精力的最佳食材其實是魚類。魚類富含 EPA 和 DHA 等良性脂肪酸,同時 EPA 與 DHA 亦為荷爾蒙生成的主要原料,為身體不可欠缺的重要脂質來源。不過,料理食材時使用的油,例如沙拉油、芝麻油、紅花油等,並不含有 EPA 與 DHA,因此,特別攝取魚類還是必要的。

EPA 與 DHA 在沙丁魚、竹筴魚、鮫魚等青魚類,及鮪魚中,含量特別豐富。

此外,魚類含有的肌酸更是人體肌肉能量的來源,對於塑造男性體格擁有相當顯著的幫助。

重要的營養素:維生素 ACE 與鋅 Zn

營養均衡的飲食為產生精力的基本條件,因此,請多攝取富含維生素及礦物質的食材!

維生素中又以 維生素A、C、E 最為重要,此三種維生素具有抗氧化作用,可使人常保年輕與健康。

維生素A在紅蘿蔔、青椒等深色的綠黃色蔬菜中,含量豐富,維生素C則在檸檬、蘋果等水果中含量豐富,維生素E則應由核桃、芝麻等堅果類攝取,請留意在飲食中添加這些食材吧!

此外,礦物質中以 鋅 最為重要。鋅又有「性之礦物質」的別稱,是提升精力不可欠缺的重要成分,於牡蠣和豆類中,含量豐富。可能有些男性心急如焚,抱持著「希望早點恢復旺盛精力!」的想法,雖然也有注射荷爾蒙、使用藥品等其他方式,但請務必在醫生的專業指示下實行。

維持完美體態與精力的飲食

選擇理想的飲食時,請以日式料理為佳,而且是帶有「媽媽的味道」的傳統日式餐點。例如,整鍋的燉煮蔬菜、撒鹽的烤魚、納豆配上豆腐…… 這類食物的特點不僅包括脂質少、相對熱量低,且富含食物纖維、維生素、礦物質、蛋白質等人體必要的營養素。此外,由於營養均衡,所以也可以做為固定的早餐菜色。

與朋友飲酒聚會,點菜時也應謹慎選擇。常作為下酒菜的毛豆或其他冷盤小菜,由於爽口且富含高蛋白,因此可以安心地品嘗。若是肉類時,以雞肉舉例而言,不同部位的脂質分布也各有差異,請以大腿、軟骨、胸部等,作為優先選擇的菜色。

激發超強性愛能力的「AKB」台北頂級茶外約 LINE: fashiontea888

在平日的飲食上,請切記每天都應攝取「AKB」。AKB其實是以下三類食物的日文縮寫:

A=屬於紅肉的魚(鮪魚)和肉類、K=黑豆、B=香蕉。

魚肉類,是相當重要的蛋白質來源,不過,如果攝取的是高脂肪部位,反而可能增加罹患代謝症候群的風險。因此,請特別挑選富含高品質蛋白質的紅肉。

黑豆,同時也是低脂肪、高蛋白質的理想食材。黑豆的黑色成分,含有具抗氧化作用的多酚。因此,食用黑豆可同時兼得蛋白質與多酚兩種有益營養素。

香蕉,則是血清素生成的重要來源,富含作為人體必需胺基酸的色胺酸。由於人體必需胺基酸無法在體內自行合成,因此,勢必要透過食物,以補足最低的必需量。若是沒有時間吃早餐時,不妨以一根香蕉,配上富含色胺酸的牛奶,作為早餐。香蕉中的高糖分,可迅速轉變為能量供人體使用,對於提高中午前的工作效率,大有幫助。

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