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不再軟趴趴!男人下半身鍛鍊術

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1.踮腳尖運動
身體站直,雙手向上挺舉,盡可能向上踮起腳尖維持10秒後,雙手與腳後跟緩緩放下。一個循環持續做3分鐘,一天可做2-3次。主要促進下肢回流順暢,有助增強男人性能力。

2.收腹訓練
吸氣時感受腹腔向內和向上提收,盡量收腹持續10秒,接著用嘴將氣吐出 10 秒,一回 50 次以上。這方法可鍛鍊腹部肌肉,同時也能鍛鍊會陰肌肉,增強性能力。

3.凱格爾運動
上廁所時以前段尿為主,連續分3次段尿,(尿-停-尿-停-尿-停)每次停 3-5 秒,訓練會陰肌肉,促進陰莖海綿體的血液流動,增強硬度。

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【別小看積沙成塔的力量,bye bye 軟蕉男】

經過一個月的練習,發現「它」勃起速度變快了,硬度也恢復到三、四級,簡直不敢相信自己的眼睛,重要的是它的狀況有明顯變好,這方法也太有效了!我的努力總算有些收穫,相信只要持續付出,性福即將隨手可得,再現雄風不再是夢!

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